공부하는 독종이 살아남는다 이시형 저 / 오늘 무엇을 공부하느냐 매일 공부하며 내 삶을 이끌고 가자

공부하는 독종이 살아남는다. 열심히 오늘을 하루하루를 사는 친구가 읽고 있던 책이라 기억에 남았습니다. 열심히 달리던 친구가 가지고 있던 그 빨간 책이 마침 제가 당근마켓에서 사려던 책들 (육아서 교육서 묶음)과 함께 판매 되고 있기에 저는 그런 경우에는 “전부 다 사겠습니다!” 라고 해서는 한번에 매입해서 다 읽어보는 재미가 있습니다. 책을 선택하는 취향이 비슷한 사람이라면 저 책도 제가 좋아할만한 책이다 싶어서 늘 그렇게 하거든요 ^^ 도서관에서 빌리면 자꾸 연체가 되어서 다음 대출로 이어지지 않더라구요. 인생의 변수가 많았던 육아맘여서 그랬겠죠. 이제는 시간이 많이 늘어났는데도 도서관 가기가 불편해져 버렸네요. 하하

공부하는 독종이 살아남는다.  그럼요 애들만 공부 시킬게 아니라며 제가 요즘 공부를 시작 했습니다. 그래서 하루걸러 한권씩 뚝딱뚝딱 읽어 내고 있나 봅니다.  목표가 1일 1권 포스팅이면 2일 1권 업데이트가 되나봐요. 하하 당신의 미래는 오늘 무엇을 공부하느냐에 따라 달라진다. Stop & Think 정신전문의 이시형박사님 책인지 오늘 알았습니다. 호호 티비에 많이 나오신 엄청 유명하신 박사님 ^^ 지금처럼 많은 의사분들 나오기전부터 아주 독보적으로 출연이 많으셔서 기억에 남죠.

최근 다시 책을 읽으면서 삶의 활기를 얻는 것을 보면 역시 사람은 책을 읽고 움직이고 운동하고 그렇게 좋은 방향으로 나아갈 수 있는 것이라 믿고, 또 점점 거기에 가까이 가고 있다고 믿고 실천하고 있습니다. 책을 읽을때마다 지식을 얻는것도 있지만, 생각을 하게 되어서 좋습니다. 지금까지 몰랐던것을 알게 되어서? 그보다 놀라운 것은 이런건 생각해보지 못했네. 생각할 일이 없이 그저 되는대로 살고 있었던 것.

공부하는 독종이 살아남는다 / 오늘 무엇을 공부하느냐에 따라 미래가 달라진다

1. 사실은 구직난이 아니라 구인난이야
2. 작가에 대해 알아보기 : 이시형

3. 이 책의 목차 살펴보기
-나이 들어 하는 공부가 진짜다
-뇌과학을 알면 공부의 길이 보인다
-공부 능력 두배로 키우는 잠재의식활용법
-공부 테크니션의 여덟가지 필살기
-불황에도 끄떡없는 ‘창재’로 거듭나라

4. 중요 구절 요약 정리
5 우리집에의 적용 및 느낀점

1. 사실은 구직난이 아니라 구인난이야

남편이 몇년전 사무실 직원을 뽑아야할때 한탄했던 그말이 적혀 있네요. “뽑을 사람이 없다…” 정말 괴로워하던 사장님 그땐 웃고 말았는데, 지금 생각해보니 큰 소민이 되었을 것 같습니다.
취직을 하고 싶다는 젊은이에게, 대학 학과에 없는 분야를 골라 도전을 하라고, 그분야의 전문가가 되라고 충고 해준 결과 공부를 하다보니 재미를 알게 되고, 몰랐던것을 알아서 스스로 문제를 해결해서, 창조적으로 문제를 해결할 수 있는 힘이 생겼다고 합니다. 스펙을 높이는 것은 진짜 공부가 아니고, 내가 주인인 공부, 주인이되어 내문제로 받아들이고, 해결을 하려하고 새로운 길을 모색하는 창조적인 전문가.
불확실성의 시대에도 살아남을 창조적 인재. 공부만한 투자는 없다는 >> Low Risk High Return
나이들어서는 학창시절보다 더 치열하게 독하게 : 평정심을 위해 목에 뱀을 감은 여자양궁팀 훈련, 완벽한 지휘 연기를 위해 5개월 정식 지휘수업 받은 예
눈에 보이는 성과는 생길 것이고, 즐거우면 시간이 없고, 몸이 힘들어도 공부를 손에서 놓지 않게 될 것이라는 선순환의 트랙.
뇌를 알고, 어떻게를 배워서(know-how : How to)
흔들리는 세상의 진짜 무기 : 공부해서 전문가 되기

공부하는 독종이 살아남는다

2. 작가에 대해 알아보기 : 이시형

대한민국 대표 정신과 전문의, 뇌과학자
세로토닌문화 원장
한국 자연의학 종합연구원 원장
힐리언스 선마을 촌장
뇌과학과 정신의학을 활용한 성공 메시지를 전파
탁월한 통찰력과 독창적인 인생론
각종 티비프로그램과 지면에 소개
경북대 의대를 졸업
미국 예일대 정신과 신경정신과학박사학위 P.D.F
이스턴 주립 병원 청소년 과장
강북삼성병원 원장
사회정신건강연구소 소장
경북대와 서울대외래 성균관대 등에서 교수
실체가 없다던 화병 (hwa-byung)을 세계적 정신의학 용어로

이시형박사 저서, (진짜 많음) : 50여권이 있다 해서 웃었는데, 진짜였습니다.
우뇌가 희망이다,  배짱으로 삽시다, 신인류가 몰려온다, 면역증진 다이어트 키친, 미래 의학으로 가는 길 통합의료, 100퍼센트 인생, 어른답게 삽시다, 행복도 배워야 합니다. , 숲으로 가면 깨닫는 것들, 이시형 박사의 면역혁명, 내 삶의 의미는 무엇인가, 농부가 된 의사 이야기, 쉬어도 피곤한 사람들, 둔하게 삽시다, 세로토닌의 힘, 면역이 암을 이긴다, 의사가 권하고 건축가가 짓다, 인생내공, 뇌력혁명, 아이의 자기조절력, 이젠 다르게 살아야 한다, 이시형처럼 살아라, 행복한 독종, 품격, 걸어가듯 달려가라, 위로, 창조의 심장 우뇌, 사람을 향한 따뜻한 시선, 불확실성시대의 결단, 내안에 해피니스 폴더가 있다,  에이징 파워, 40대 남자의 생활혁명 프로젝트, 자녀를 크게 멀리보고 키워라, 본대로 느낀대로, 나만의 개성으로 살아라, 자기대로 살아라, 부모가 변해야 자녀가 바뀐다, 신나게 살아라, 이시형과 함께 읽는 프로이트 1,2 , 대인공포 클리닉, 이브에게(여성20대 나를 바꾼다) , 이시형의 세상 바꿔보기, 늘 인기있는 여자 왠지 끌리는 남자, 100세 시대 젊고 건강하게 (상, 하), 내가 사랑하는 남자, 여자는 모른다, 아담을 아느냐, 멋대로 키워라, 대인공포증 치료 (상, 하) , 삶의 주인공이 되는 변신노트, 자신있게 사는 여성, 불확실성시대의 결단, 그래도 대학은 보내야지, 신경성 클리닉, 여성20대 나를 바꾼다, 어슬령거려 보는것도 좋다, 신나게 살수있다(마음의책7) / 에세이 건강철학, 멋진인생, 신인간, 대인공포증의 치료

이시형박사

3. 이 책의 목차 살펴보기

01 나이 들어 하는 공부가 진짜다
-무엇을 해야 살아남는가
-나를 살리는 창조, 창조를 위한 공부 전략
-창조가 경쟁력이다
-학교에서는 절대 못 배우는 공부법
-저위험 고수익 인생 최고의 투자처
-써먹지 못하면 진짜 공부가 아니다
-나이 들어하는 공부가 더 잘되는 여섯가지 이유
-이 나이에 라는 생각이 가장 위험하다

02 뇌과학을 알면 공부의 길이 보인다
-공부는 머리로만 하는 게 아니다
-뇌를 달래면 공부가 쉽다
-시작이 반! 두뇌 측좌핵의 작업흥분 과정
-적군이 되는 호르몬 vs 아군이 되는 호르몬
-짧고 강하게! 30분간의 세로토닌 효과를 노려라
-뇌가 좋아하는 여섯가지 자극
-공부 잘하는 사람들의 다섯가지 습관

03 공부 능력 두배로 키우는 잠재의식활용법
-모든 행동은 잠재의식의 영향을 받는다
-자면서도 문제를 해결하는 잠재의식의 신비
-문제 해결의 이차선 도로, 의식과 잠재의식
-잠재의식의 창고를 가득 채워라
-공부도 창조도 감정이 한다
-기본은 언어력이다
-구체적 목표를 세우는 ‘서브 골 작전’
-잠재의식을 자극하는 이미지법

04 공부 테크니션의 여덟가지 필살기
-몸과 마음을 준비시키는 집중의 비법
-초고도 집중력을 기르는 일점 집중의 비법
-생각과 감정을 깔끔하게 정리하는 순간 전환의 비법
-하루를 48시간 처럼 쓰는 시간 창출의 비법
-긴장과 이완을 적절히 조화시키는 휴식의 비법
-필요한 정보만 골라담는 정보 습득의 기술
-잊거나 깜빡하지 않게 하는 정보 기억의 기술
-필요할 때마다 쏙쏙 꺼내 쓰는 정보활용의 기술
-급할 때 활용하는 벼락치기 공부
-효과두배 즐거움두배, 스터디 메이트와 함께 공부하기

05 불황에도 끄떡없는 ‘창재’로 거듭나라
-천재보다 환영받는 이름, 창재
-창조력은 생존의 문제다
-최고의 창재, 빌 게이츠의 비밀
-누구에게나 강점 지능이 있다
-우리가 미처 몰랐던 우뇌의 힘
-창조적 환경과 창재의 상관관계
-마음만 먹으면 누구나 창재가 된다
-성패는 과학적 훈련 방법에 달렸다

++가난한 뇌 vs 풍족한 뇌

공부하는 독종

4. 중요 구절 요약 정리

공부가 가장 쉬운일이라고 말했지, 공부가 재미있거나 즐거운 일이라고 말하지는 않았다.
공부를 할수록 우리의 뇌는 활성화된다. 해마의 신경 세포가 증식되기 때문이다. 새로운 신경 세포는 노화를 방지하고, 젊음과 건강을 유지하게 한다.
공부는 성공을 낳고 성공은 성취감을 자신감을 거쳐 행복으로 이어진다. 행복은 우리 삶에 생기와 의욕을 불어넣는다. 공부는 돈보다 값진 희망과 행복을 만든다. 공부는 돈 그이상이다.
하기싫은 공부도 3일만 지속하면 습관이 된다. 3일씩 딱 열번만 계속하면 버릇이 되고 습관이 된다. (공부는 승승장구의 신화가 아닌 실패의 과정)
3일 3주 3개월 그것을 견디는 시간

부정적인 자기최면은 실제 뇌세포이 사멸속도를 빨라지게 한다. 특히 전두엽의 위축은 눈에 띄게 현저해진다. 나이가 들수록 뇌의 다른 부위는 6% 정도 위축되지만 전두엽은 관리를 잘하지 못하면 29%나 위축된다. 전두엽이 줄어들면 삶의 의욕이나 생기가 줄어들면서 희로애락의 감정마저 무뎌져 마치 식물인간처럼 퇴화한다. 그때부터 진짜 노인이 되는 것이다. 나이와 상관없이 공부를 계속하면 해마의 신경세포는 증식한다. 나이와 상관없이 공부를 계속하면 해마의 신경세포는 증식한다. 정보를 통괄하는 통괄성 지능은 나이가 아니라 노력에 따라 달라진다.
의욕을 북돋워주는 측좌핵이라는 신경군, 이신경세포가 활성화 되기 위해서는 일단 무엇이든 시작해서 이것을 자극해야 한다. 더욱 활발히 움직이는 것 : 작업흥분 (일단 시작하면 ! 그래서 시작이 반)
작은계획으로 시작해야 변연계의 경보발령을 막을 수 있다. 싫은 일을 할때는 변연계를 자극하면 안된다. 아주 작은 계획이라고 변연계를 속여야 한다. 망설이다보면 불안이 증폭되어 끝내 책상으로 가게되지 않는다. 좋다 싫다 생각할 겨를도 없이 바로 시작해야 변연계의 불안 공포 반응을 예방할 수 있다. 일단 시작하면 작업흥분이 이어받아 계속하게 해준다.

공부할때 적군 호르몬
아드레날린 : 위기상황 대처라는 긍정의 효과, 흥분이라는 부정의 효과
노르아드레날린(뇌간에서 분비되는 호르몬) : 참을성이 없어지고 하기싫은일은 더 하기싫어진다. 공부의 적
도파민 : 경쾌한 각성, 새로운 지식을 습득하는데 탄력을 받을 수도 있다. 익숙해지면 감소함.
세로토닌 : 온화한 행복 호르몬, 부족시 우울증(우울증환자에게 세로토닌 증가 약 처방) 공부호르몬
생명중추에 분포 (생명유지위한 리듬운동, 씹고 걷고 심호흡하고 사랑하고 군집할 때 분비)
좋은음식 잘씹어먹기 + 배속까지 심호흡 + 차없이즐겁게걷기 + 몸과마음으로 사랑하기 + 어울려 정답게 살기
성공의 승부 30분 창조적사고 30분안에 끝내야 한다.

두뇌훈련요령(by 이시형박사님)
1 눈에 보이는 가까운 목표여야 한다. 작업기억은 먼 목표를 위한게 아니다.
2 한번에 한가지를 해야한다. 일점 돌파다른작업하면 정보해산시키고 새로 소집해야 하기 때문
3 한시간 안에 끝내야 한다. 작업기억은 고도의 주의집중을 요하기 때문
4 타임프레셔를 걸어야 한다. 질질 끌면 효율이 떨어진다.
5 생각나면 바로시작, 준비가 덜 되어도 일단 시작하면 필요한정보 모인다.
6 자주하면 단련된다.
7 초집중 30분 +5분휴식
8 바로 본론 결론

뇌가 좋아하는 여섯가지 자극
1 뇌는 새로운 변화를 좋아한다. 호기심 새로운것 신기한것 <-> 안전기지: 익숙한 습관 상황 장소
안전기지가 흔들리면 불안해한다. 적정선에서의 변화와 안정의 균형이 필요하다.
2. 뇌는 모험을 좋아한다.
확실과 불확실성의 아슬아슬한 균형이 공부를 재미있게 한다.
3. 뇌는 발전과 성장을 좋아한다.
작은 것이라도 성공경험을 쌓는 일. 뇌가 그 감동을 알고 다음 목표를 향해 밀고 나가는 힘이 되어 준다. 보다 큰감동을 위해
4. 뇌는 시간제한을 좋아한다.
시간의 압박, 가벼운 긴박감에 회로가 빨리 움직인다. 뇌회전의 가속 thinker’s high
5.  뇌는 지적 쾌감을 좋다한다. 변연계 공명 Limbic Resonance
편도체-해마 자극 퍼즐풀때 알게 되는 순간 : 아하체험 (세로토닌 엔도르핀 !)
6. 뇌는 플로의 경지에 빠져드는 것을 좋아한다.
Flow : 시간가는줄 모르게 집중했던 일을 마쳤을때의 쾌감
(Flow 조건 : 건설적인일, 목표에 다가서고 있는일, 최소3~4시간, 완전몰입)


공부잘하는 사람들의 다섯가지 습관
1 플래너의 자질이 있다 : 실천가능한 장단기계획+실!천!
2 실패를 가장 큰 공부로 삼는다 : 실패의 요인을 분석 대비
3 끊임없이 왜? 라고 질문한다. (모르는게 왜 부끄러워?)
4 메모와 분류에 남다른 재능이 있다. (활용할 수 있도록 정리)
5 책상과 책장도 잘 정리 (평소 책상만큼은 깔끔하게~)

잠재의식의 기억창고 측두엽, 추론이 가능한것도 잠재의식이 있기 때문.
잠자는사이 꿈꾸는 렘수면이 낮동안의 기억을 정리 요약하는 기능을 한다.

뇌력은 곧 언어력. 뇌과학적 견해에서 국어력을 기르고 외국어 배울것.
배운것은 반드시 써먹어야 = 출력 해봐야 입력도 의미가 있다.

5 우리집에의 적용 및 느낀점

하루를 48시간처럼 쓰는 시간창출의 비법
뇌과학에서 추천하는 시간창출의 방법은 아침일찍 일어나는 것이다.
Short Sleep + Early Up + Power Nap
<성공적인 인생을 살고 싶다면 잠은 6시간이면 충분하다.>
가족모두가 늦잠을 자는 집, 제일 일찍 일어나는 엄마마저도 7시반 기상이면 다른집에 비하면 일찍 일어나는 것도 아님.
그러나 늦게 잔다는 것, 가족중에서 제일 늦게 잔다는 것. 애들 재워놓고 책을 읽고 글을 쓰고 휴식시간겸 다림질을 하는 것이 좋았지만 다음날 피곤
갑자기 운동과 책읽기를 규칙적으로 시작하면서 시간이 모자라기 시작. 더 바쁘게 움직이면서 집안일도 더 집중해서 하기 시작
역시! 시작해야한다. 역시 집중해야한다. 시간의 부족하면 바삐 움직이고 시간을 늘여쓰는구나를 느낌. 여기에 더 일찍 기상하면 좋으련만…


필요한 정보만 골라 습득하기
-대충읽기 핵심만 파악하기
-밑줄 그으며 읽기 : 공부용 책은 깨끗해서는 안된다.
-저자와 토론하며 읽기 : 나의 기존지식 동원 비판 보완 편집 요약해서 기억창고에 저장
-메모하며 읽기 : 생각을 여백에 적어두기
-다시 읽기 : 꼼꼼하게 한번 읽는것보다 여러번 읽는것이 학습에 효과적


깜빡하는 진짜 이유
1 기억의 역치(Threshold : 어떤 반응을 일으키기 위해 필요한 최소한의 자극) 가 처음부터 낮았다.
2 시간이 너무 지났다.(시험전4시간 중요)
3 이해가 부족했다.
4 시간에 쫓겨 기억했다
5 복습의 횟수가 부족했다.

창조적인재 “창재” 는 생존의 문제
빌게이츠의 성공요인 = 창조적인재 + 높은 이큐
: 이기는 것에 아무런 의미가 없다는 말은 못 이기는 인간의 변명일 뿐이다.


매번 들어도 까먹는 좌뇌 우뇌 역할
좌뇌: 언어적 사고, 판단 많은 정보에서 체계적 추리, 이성 지성, 논리적 분석적, 합리성 규범 억압 유교적 의식
우뇌: 시각적, 이미지적 사고 판단, 하나의 정보로 전체를 파악, 감성, 직감적, 감각적, 공간적 도형적, 비합리성 신비성, 무규범, 자유, 무속적, 무교적, 무의식
>> 천재는 태어나지만 창재는 우뇌로 공부하며 노력으로 만들어진다.
열심히 효율적으로 잘 해보겠습니다.

공부하는 독종이 살아남는다